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K-POPアイドルのダイエット方法!?食事から運動方法まで!

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出典:IU公式Instagram

IUは様々な食事ダイエットを実践しています。

中でも、大事な撮影の時に行っているのが「水ダイエット」

 

出典:コミュニティサイト

大事な予定がある日の5日前に1日3ℓを目安に

とにかく水を飲み利尿作用による体内の老廃物排出を促します。

そして前日は水を摂らずに過ごしますが、

その前までの利尿作用が続いていることによって、

水を摂らずとも何度もトイレに通います。

 

出典:コミュニティサイト

それにより当日には顔の輪郭がシャープになるそうです!

急に決まった予定が近い緊急時のダイエットには良さそうですね!

そして、なんと5日で5㎏落ちたと噂の過激ダイエット法がこちら

・朝食=りんご1個
・昼食=さつまいも or バナナ2本
・夕食=プロティン1杯

出典:コミュニティサイト

1週間のうち1・2日であれば挑戦しよう!となりそうですが、

これを毎日やり遂げたIUの努力に感動です...。

 

そしてそして、最後に【かぼちゃダイエット】

出典:コミュニティサイト

かぼちゃ100g/約91kcal

1日3食のうちの1食をかぼちゃだけ (小さいかぼちゃを一日一個目安に調味料を使い過ぎないように煮かぼちゃにする) にして

もう1食( 間食も含 )ではかぼちゃを半分+牛乳や豆乳を摂った後に食事をするそうです。

かぼちゃと牛製品を摂る場合はすぐに満腹感が得られるため、

食事の量を自然と抑えることができるメリットがあります♪

かぼちゃには、体を温める効果や肌荒れを防止する効果が期待でき、

なおかつ食物繊維も豊富なので便秘解消の効果もあります。

 

さらに、仕事面が忙しくジム通いが難しく

・階段の昇り降りやストレッチ
・腕立て伏せ

など比較的どこでも気軽に行えるものを取り入れていたそうです。

 

出典:コミュニティサイト

IUはこれらの方法で10kgのダイエットに成功したそうなのですが、

ストイックな彼女に私は唯々脱帽です....

 

テヨンの食事ダイエット方法!



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