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K-POPアイドルのダイエット方法!?食事から運動方法まで!

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出典:テヨン公式Instagram

・玄米
・ブロッコリー
・鶏胸肉
・こんにゃく
・さつまいも
・アーモンド
・サラダ

具体的な方法として上記を多く摂取し、

カロリーを1日1200cal以内に抑え、

炭水化物をなるべく控え野菜をたくさんとります。

 

出典:SMエンターテインメント

これはテヨン独自のダイエット方法ではなく、

少女時代のメンバー全員が守っていることなんだそうです。

しかもライブの前になると、カロリーは1日1200kcalではなく、

なんと【800kcal】に抑えるみたいです。

女性のカロリー摂取量の目安は1日【約1500kcal】なので

1200kcalも800kcalもそれほど無理のない数字と言えますが、

毎日の制限となるとストレスも感じてしまいそうですね。

 

出典:コミュニティサイト

そしてテヨンは食事制限+フラフープダイエットを取り入れているそうです。

1回につき最低30分を週4日以上行うと効果が出るみたいです!

フラフープならテレビを見ながらもできるので

部屋のスペースを利用して挑戦してみたいですね^^

 

出典:コミュニティサイト

テヨン式ダイエットをまとめると

・カロリー管理を徹底した食事をとる。

・18時以降食べない。

・夜中にラーメンを作って食べた場合は寝るのを諦める。

・寝る前30分間の脚のマッサージ

・就寝時間は0時までに。

そして、補足ですがテヨンは朝早く起きて情報番組を見ることから一日が始まるそうです。

この早寝早起きの週間を作ることが何よりも健康でスリムな体型を維持する秘訣なのかもしれませんね^^

 

まとめ

出典:コミュニティサイト

韓国アイドル達によるダイエットについて今回ご紹介しましたが、

どのアイドルも初めから細いわけではなく、

体質や食事の制限と戦いながら

今の美貌があるのだと私もまとめていて凄くダイエット欲が高まりました。

韓国アイドルはデビューが成長期ということもあり、

食べ盛りの食欲をなんとか我慢して努力する彼女達の意志と姿勢が素晴らしいなと改めて感じました!

これから始まる夏に向けて彼女達を目標にダイエットに励みたいですね!



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